기사 (4건) 리스트형 웹진형 타일형 [하루필라테스] 캣 스트레칭(Cat Streching) [하루필라테스] 캣 스트레칭(Cat Streching) [청주 모던필라테스 김현화 원장] 오늘은 많은 분들께서 궁금해하시는 측만증을 위한 운동에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 척추가 휘어져있는 양상에 대해서 통틀어 '측만증'이라 칭하는데요.진단하는 방법은 다리를 골반 너비로 벌리고 몸통을 숙이게 되면 뒤에서 봤을 때 척추의 높낮이가 차이가 나는 걸 확인할 수 있습니다. 하지만 보다 정확한 진단을 위해서는 조기에 전문가에게 상담을 받아보는 것이 좋습니다. 사실 모든사람들이 우세한 방향과 근육이있기때문에 조금씩은 휘어져있습니다. 하지만 그 휘어짐으로 인해 다른 이상증상들이 야 전문가 칼럼 | 정준규 기자 | 2016-06-29 15:57 [하루필라테스]원레그 스트레치 [하루필라테스]원레그 스트레치 [모던필라테스 김현화원장] 벌써 뜨거운 여름이 다가왔습니다. 해를 거듭할수록 무더위가 더한 것 같아 걱정이 더한 요즘입니다. 같은 요즘입니다. 특히 올해는 미세먼지 때문에 밖에서 산책하는 것도 꺼려지는 게 사실인데요, 이런날 실내에서 심박수를 조금 올려주면서 활기차게 할수 있는 복부운동을 해보도록 하겠습니다. 원레그 스트레치(One Leg Stretch) 1. 양쪽 무릎을 세우고 바닥에 눞는다. 2. 마쉬고 내쉬는 숨에 한쪽 다리를 하나씩 들어준다.note: 양쪽 무릎의 각도 변화없이 한쪽 다리를 들어주는 전문가 칼럼 | 정준규 기자 | 2016-06-08 10:22 [하루필라테스] "숄더풀다운" [하루필라테스] "숄더풀다운" [모던필라테스 김현화원장] 여러분 이젠 제법 옷이 많이 얇아진걸 느끼시나요? 봄기운을 받으며 산책이라도 하면서 몸을 마음껏 사용해야 하는데 미세먼지 때문에 외출하기가 망설여지는 하루지만 필라테스와 함께 오늘도 피곤함을 한번 날려보겠습니다. 이번 시간에는 앞서 동작들을 충분히 연습 하신 후에 마지막으로 할 수 있는 숄더 풀 다운(Shoulder Pull Down)동작에 대해 알아보도록 하겠습니다. 숄더 풀다운(Shoulder Pull Down) 1. 타올이나 얇은 베개를 받쳐주고 손바닥이 천장을 향하게 전문가 칼럼 | 정준규 기자 | 2016-04-21 10:49 [하루 필라테스] [하루 필라테스] [모던필라테스 김현화 원장] 지난 시간에 이어, 오늘은 올라가 있는 어깨를 내려주고 움츠려든 어깨를 활짝 펼 수 있는 동작을 배워 보도록 하겠습니다. 저희가 흔히 어깨가 뭉쳤다고 이야기 할 때마다 언급되는 근육이 “승모근”이라는 근육입니다. 이 근육은 어깨를 으쓱하는 동작을 할 때 우리가 사용하는 근육이기도 한데, 요즘 현대인들은 거북목, 일자목등 안좋은 목 자세로 인해 승모근에 통증을 느끼게 됩니다. 오늘 이 시간에는 승모근을 아래로 당겨주고 안정된 어깨를 만들어 주는 필라테스 동작을 함께 해보겠습니다. ◆ 스핑크스(Sphinx) 전문가 칼럼 | 정준규 기자 | 2016-04-06 14:21 처음처음1끝끝